48歲張惠妹減重60斤前後判若兩人,坦言:方法簡單科學,照食譜吃起來

贾茜琳 2020/11/10 檢舉 我要评论

如果說,娛樂圈中有哪個「重量級人物」最讓人心塞,那一定是張惠妹無疑了!

想想年輕時候的阿妹,性感、火辣,再帶著一點點混血的異域風情,不知道迷倒了多少粉絲,也正是因為阿妹在大家心目中的形象太漂亮了,以至於前兩年胖到210多斤的時候,很多網友都表示:愛沒有了~

但是,如果大家現在再去看看阿妹的照片和影視資料,就會發現,阿妹早就已經瘦下來了,不僅身材瘦了一大圈,腿也變得又細又長,以前的大餅臉,也已經瘦成了瓜子臉,157cm的身高下,看上去撐死也就一百斤出頭!

這樣的減肥效果,你羡慕嗎?如果你也羡慕,小編就來幫大家整理一下阿妹的減肥方法和食譜,這樣好的效果證明,阿妹減肥的方法還是蠻有效的!

1、找到發胖的原因,針對性改善

剛被曝光胖起來的阿妹,曾經在新聞發佈會上分析了自己胖起來的原因,總共有5點,這裡就不多贅述了!

在減肥中,想找到胖起來的原因,再針對性的改善,就能少做很多無用功,減肥更輕鬆,也更有效,更容易減肥成功。

2、戒掉不利於減肥的食物

在阿妹分享的5種胖起來的原因中,有一個梗簡直被大家玩兒壞了:和周杰倫一樣,戒不掉奶茶。

所以,現在阿妹之所以能瘦下來,看來是和周杰倫一樣,都已經戒掉了奶茶~

3、能站著就不坐著

下定決心減肥的阿妹,對自己真的夠狠了!

在控制了飲食之後,能坐著就絕對不站著,紮著馬步練字,每天還要堅持練舞,這樣的運動量,能瘦下來也能理解~

4、一份瘦身食譜

阿妹還在網上分享了自己的一份食譜,據說是中醫為她安排的營養餐。

對於一些人來說,這份食譜可能會會吃不飽,而且缺少碳水化合物,給大家做一點簡單的調整,吃的更多,熱量還更低。

早餐:全麥麵包1片、脫脂牛奶200毫升、雞蛋1個、水果1小份

午餐:雜糧飯1小碗、一盤海鮮、一大捧各色蔬菜

晚餐:一小個紅薯、一份豆腐湯(豆腐、各種青菜)

按照這份食譜,吃上2天,一般能直接輕2-3斤,後期減重速度沒有那麼快,但是一個月下來瘦10斤左右是很輕鬆的,而且不用挨餓!

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