張惠妹終於瘦出「大V臉」,減重60斤,坦言:減肥真的不能靠自律

贾茜琳 2020/11/08 檢舉 我要评论

張惠妹是音樂界無人不知的歌手,她的很多歌都響遍大街小巷,比如《姐妹》,《給我感覺》、《無所謂》等不少作品都已經成為經典。

熱搜好像總會給張惠妹留下一個位置,這個位置要麼是「張惠妹胖了」,要麼就是「張惠妹瘦了」,反正近些年,每隔幾個月這樣的熱搜總會出現,以至於經常讓人誤會:阿妹這是辦了包年服務?

 
 
 

還記得之前的時候,張惠妹因為胖到了將近200斤,一下子就上了熱搜,阿妹自己也覺得這樣挺不好,還線上自爆了自己發福的5個原因:1、工作壓力大導致過勞肥;2、家族遺傳肥胖症;3、吃激素藥的後遺症;4、年齡大了身體代謝降低了;5、和周杰倫一樣戒不掉奶茶。

 
 
 

但是,前段時間張惠妹出現在直播中,很明顯能看出來至少瘦了60斤,雖然看上去不如她剛出道時候想要細腿的狀態,但是臉終於有了尖尖的下巴,相信再堅持一段時間,一定能夠瘦到當年的體重!

 
 
 

面對張惠妹瘦了那麼多,很多網友自然就非常好奇:這是和周杰倫一起戒掉了奶茶?

其實,在最初被曝光出張惠妹體重直逼200斤的時候,阿妹找出了自己發胖的原因,就直接戒掉了自己特別喜歡的奶茶,並且一直進行飲食克制、堅持運動,那算時間其實已經瘦了60斤,但是沒隔多久就被曝光又反彈了!

 
 
 

當時的張惠妹才認識到,靠自律減肥明顯是不適合自己的,也就不再堅持高強度的運動和極度的節食,反倒慢慢持續又瘦了下來,一直瘦到了現在的狀態,還能持續堅持!

其實,在減肥中我們一直不提倡大家用自製力減肥,畢竟如果你有自製力,當初就不會胖起來了,對於已經胖起來的人來說,需要靠自製力來堅持的事情,是完全無法長久進行下去的,一旦無法堅持,就必然會反彈!

如果你認同這個觀點,不妨試試下面的4個方法,即使自製力為0,也能輕鬆瘦下來,瘦下來之後還能保持不反彈!

 
 
 

1、永遠不要讓自己餓著

我們的大腦有自己的本能反應,這是身體所不能控制的,人一旦餓了,大腦就會逼著你去吃東西,越餓的情況下吃的越多。

想要控制食欲,就要避免自己不能被餓著,採用少食多餐的方法,時刻讓自己處於半飽的狀態,多吃一些飽腹感強的高蛋白質、高膳食纖維食物,就是控制饑餓的最好方法。

2、讓你的減肥方式更舒適一點

減肥的時候不要逼著自己每天吃水煮菜,不要逼著自己每天跑5公里。我敢打包票,胖子也都堅持不下來這樣做。

 
 
 

既然知道自己堅持不下來,不妨試試選擇舒緩一點的方式,比如在飲食上先把主食換成粗糧,每天多吃一些蔬菜。運動上從快走開始,做一些趣味性強,不太累的運動,一點點循序漸進的進行,反倒更利於你長期堅持!

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