減肥的天敵是自律,樂壇天后張惠妹暴瘦56斤,變身「辣妹」讓人驚艷

贾茜琳 2020/11/11 檢舉 我要評論

聊起臺灣樂壇中炙手可熱的女明星,相信大家不得不談的一位便是天后張惠妹。阿妹憑藉著自己出色的高音和姣好的外表以及火辣的身材在臺灣樂壇屹立不倒,紅了很多年,同時也收穫了大批的忠心粉絲。但鮮為人知的是,張惠妹在成名後體重不斷的增加,最重的時候甚至達到了200斤,好在她最終成功的瘦下了56斤,那麼她究竟是用了怎樣的減肥方法如此成功的甩掉這麼多的贅肉呢?

在出道後的一段時間內,由於沒有合理的控制飲食,加上作息非常的不規律,張惠妹的體重不斷的增加,在沒有及時保持控制的結果下,最終體重飆到了200斤以上。對於一個明星來說,如此高的體重使得她在演唱歌曲時候的美感大打折扣。發生這樣的原因是因為張惠妹的年齡逐漸變大,到了身體容易發福的階段,再加上沒有及時調整,最終導致了這樣的結果。

在無數粉絲的要求之下,並且為了自己的身體健康著想,張惠妹最終決定開始進行減肥。俗話說打蛇打七寸,擒賊先擒王,必須要找到自己身體發福走樣的最重要原因,才能對症下藥。於是張惠妹認認真真的思考,並羅列出了自己發福的幾個原因。在對照著這些原因逐個擊破,最終在半年多的時間內,阿妹成功甩掉了56斤的贅肉,重新變成美麗性感的女神。

各位女同胞們還在為自己減肥不成功找理由嗎?看看張惠妹吧,人家在半年的時間內竟然可以減下如此大的體重,不得不佩服其毅力,當然減肥的方法也是極其重要的。據阿妹自己描述,她羅列的減肥方法中其中最為重要,且適用於所有人的生活習慣的一點就是,一定要每天堅持一定量的鍛煉,如使用普拉提每天在家鍛煉。因為保持鍛煉,這種減肥方式是天然的,且沒有任何副作用的,不會對我們的身體造成像吃減肥藥,喝減肥茶,不吃飯之類的負面影響,除此之外,運動不僅可以降低我們的體重,更能使我們精神煥發。

可能會有人說日常的生活學習工作那麼忙,哪有時間天天鍛煉,那麼不妨可以嘗試一下懶人的福利——居家鍛煉繩,這種運動可以每天在家完成,並不需要浪費很多的時間,只需要堅持完成2~3個動作,並迴圈一段時間週期便可以達到很好的減肥塑形效果。接下來就介紹2個效果很好的居家鍛煉動作。

動作一:坐姿彎舉

準備一個拉力繩,如圖使用。雙臂貼近身體兩側,在呼、吸的過程中進行手臂的彎舉,全程雙臂保持發力。這個動作有利於我們手臂的塑形,對我們燃燒手臂脂肪有非常好的促進作用。注意可以在手臂酸脹時進行適當的休息,以免造成肌肉的拉傷。

動作二:腿部倒蹬

上半身貼緊瑜伽墊,雙腿併攏抬至45度角。在這個范圍內進行來回的倒蹬,保持腿部持續發力。這個動作的技術要點是兩腿必須保持併攏狀態,並且腿部和身體應該同時下降和抬高。腿部倒蹬鍛煉的是我們腿部的肌肉,對於我們大腿的塑形以及腿部脂肪的燃燒有著非常良好的效果。

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